מה עושים כדי לשמור על כושר?

שיתוף
אני שותה 2 ליטר מים מדי יום. אנשים מזלזלים בהשפעותיה. שתיית מים עוזרת להגביר את חילוף החומרים, לנקות את גופך מהפסולת, ומשמשת כמעכבת תיאבון. כמו כן, זה מפסיק לשמור על מים,
מה שמוביל אותך להוריד את הקילוגרמים הנוספים של משקל המים.
אני הולכת לחדר כושר פעמיים בשבוע. אני נהנה להתעמל כי מצאתי את האימון המתאים לי. אני לא מרימה משקולות כי אני חושבת שזה משעמם (רק דעתי האישית). אז אני עושה בוקסה וחזקה של זומבה.
אני הולכת כל יום. המטרה שלי מתחילה ממינימום של 10000 צעדים ליום. אני נמנעת מלנהוג בכל פעם שאני יכולה.
אני שוחה פעם בשבוע. זה תרגיל שלם ואימון נוק-אאוט ושרירים. כמו כן, זה מועיל מאוד לגב ולתנוחה הנכונה.

 




 

האם הכתבה עניינה אותך?
+1-01 rating



מה עושים כדי לשמור על כושר?



Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn



חדשות מפלס הכנרת עולה: מתקרבים לכנרת מלאה ולפתיחת הסכר
חדשות

חדשות מפלס הכנרת עולה: מתקרבים לכנרת מלאה ולפתיחת הסכר

המים ממשיכים לזרום – והכנרת ממשיכה להתמלא. מרשות המים נמסר הבוקר (ה’) כי מפלס הכנרת עלה ביממה האחרונה ב-2 ס”מ נוספים. גובה המפלס כרגע הוא 209.86-. לכנרת מלאה חסרים, נכון להבוקר, מטר אחד וארבעה ס”מ. המפלס גבוה ב- 3.14 מ’ מהקו האדום התחתון. נכנסים לסופ”ש גשום וסוער: תחזית מזג האוויר מאז תחילת עונת הגשמים עלה מפלס…

קרא עוד »

חדשות בעיצומו של הליך הפינוי מ”ספינת הקורונה”: נוסע ישראלי נוסף אובחן כחולה – ישראל היום

נוסע ישראלי נוסף מ”ספינת הקורונה” (“דיימונד פרינסס”) לקה בנגיף. כך פרסמו הבוקר (חמישי) בהודעה משותפת משרדי החוץ והבריאות. החולה הישראלי הינו הרביעי במספר והוא אובחן בעיצומו של פינוי הנוסעים, לרבות 12 הישראלים שנותרו על הספינה. על פי הודעת משרדי החוץ והבריאות, הנוסע צפוי לרדת מהספינה להמשך טיפול בבית חולים ביפן. הליך הפינוי יימשך היום והנוסעים…

קרא עוד »
חדשות ספינת הקורונה ביפן: נוסע ישראלי רביעי נדבק בנגיף הסיני
חדשות

חדשות ספינת הקורונה ביפן: נוסע ישראלי רביעי נדבק בנגיף הסיני

פיקוד העורף אוסטרליה הרב ברלנד עידו שגב נגיף הקורונה דניאל גורי יהודה גליק יעקב ליצמן כלבת מזג אוויר עימות בחירות בזמן שהורדת הנוסעים מהספינה והטסתם ארצה נמשכת, משרד החוץ אישר כי ישראלי נוסף אובחן בווירוס והוא יועבר להמשך קבלת טיפול רפואי. מצבם של שלושת הנדבקים הנוספים מוסיף להיות קל, והם מאושפזים בבידוד במדינה. שני קשישים…

קרא עוד »
חדשות “זו מכה מתחת לחגורה”: איך הפך העימות הדמוקרטי  לאירוע ברוטלי
חדשות

חדשות “זו מכה מתחת לחגורה”: איך הפך העימות הדמוקרטי לאירוע ברוטלי

העימות הדמוקרטי בלאס וגאס אמש היה מבחן הכניסה של מייקל בלומברג למועדון האקסקלוסיבי של המתמודדים על הנשיאות, והמתמודדים האחרים היו נחושים בדעתם לנקר בחולשותיו עד זוב דם. הם עשו זאת בהצלחה, אך הוא לא טמן ידו בצלחת. זה היה, אפוא, אירוע ברוטלי. העימות נהפך להתכתשות מרה בין המתמודדים, כששניים מסלעי המחלוקת הגדולים היו: מה עדיף…

קרא עוד »
חדשות בג”ץ הורה למדינה לבקש את הסגרתו של עבריין ישראלי הכלוא בתאילנד
חדשות

חדשות בג”ץ הורה למדינה לבקש את הסגרתו של עבריין ישראלי הכלוא בתאילנד

בג”ץ הורה אתמול (רביעי) לשר המשפטים אמיר אוחנה ולשר לביטחון הפנים גלעד ארדן לאשר את הסגרתו לישראל של יגאל מכלוף, המרצה בתאילנד מאסר בגין עבירות סמים מאז 2007. במשך שנים סירבה המדינה לקבל אותו בגלל מידע מודיעיני עליו, כמי שקשור לארגון הפשיעה של מאיר אברג’יל ושמקורביו מאיימים על אנשי המדינה כדי שיאשרו את ההסגרה. מכלוף…

קרא עוד »
חדשות בר-דוד: “מי שישלמו על המחדל בחברות התעופה יהיו אזרחי ישראל”
חדשות

חדשות בר-דוד: “מי שישלמו על המחדל בחברות התעופה יהיו אזרחי ישראל”

יו”ר ההסתדרות ארנון בר-דוד הדגיש במכתב שהוציא כי “בשעה שענף התעופה העולמי נערך שלינויים מרחיקי לכת חברות התעופה הישראליות עסוקות במאבק הישרדות יומיומי. התחזיות הקודרות מתחילות לקבל ביטוי ממשי בשטח ומול פני המשפחות שמאבדות את מקור פרנסתן ניצב ענף שנלחם על קיומו” ארנון בר-דוד. יושב ראש ההסתדרות / צילום: כדיה לוי וירוס הקורונה משפיע על…

קרא עוד »